O treinamento funcional é uma metodologia que atinge todos os principais grupos musculares e ajuda a desenvolver importantes atributos de fitness, como: força, flexibilidade, velocidade, potência, agilidade, resistência anaeróbia e cardio, equilíbrio e uma grande variedade de habilidades motoras. Assim, o treinamento funcional é qualquer tipo de formação que melhora sua capacidade de atuar sob uma grande variedade de circunstâncias.
Ele não só treina o corpo para construir a força muscular em vários planos de movimentos, mas também treina o sistema nervoso central para funcionar em condições ótimas, pela ativação eficiente e correta de todo o sistema músculo-esquelético em movimento.
O treinamento funcional deve ser pensado em termos de um contínuo movimento e envolve mais do que simplesmente o aumento da capacidade de produção de força de um músculo ou grupo de músculos, requer ainda, treinamento para melhorar a relação coordenada de trabalho entre os sistemas nervoso e muscular. Como seres humanos, realizamos uma ampla gama de atividades motoras, como andar, correr, saltar, levantar, empurrar, puxar, dobrar, torcer e etc. No execução dos movimentos, o cérebro pensa em termos de movimentos inteiros, e não de músculos isolados. O treinamento funcional contribui para uma melhora no desempenho dos movimentos dos indivíduos, tornando suas atividades diárias mais fáceis de serem executadas.
Simplificando, o principal objetivo do treinamento funcional é transferir as melhorias adquiridas com o treinamento para as atividades do cotidiano, constituindo-se numa peça chave para a recuperação funcional e para a qualidade de vida.
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